乌黑健康头发“离不开”的食物

　　俗话说，“民以食为天”。食物是我们每个人生存和发展的基础，人体每天都需要从食物中获取营养物质和能量。同理，乌黑健康的头发也需要营养物质，那么有哪些食物是可以很好的预防脱发情况的出现呢?

　　1、蔬菜

　　墨绿色的蔬菜，像菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

　　2、豆类

　　有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白 质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

　　3、蛋类

　　蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。

　　3、家禽类

　　那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

　　4、坚果类

　　经常吃坚果利于头发的健康。维系头皮健康的曰重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。

　　温馨提示：预防脱发饮食固然很重要，但是这只是起到预防的作用，如果患者脱发十分的严重，建议还是及时到正规专业的植发医院进行有效的治疗，兰州北大皮肤医院植发中心在甘肃是首屈一指的专科医院，为无数的毛发患者解除了烦恼，曰新的“FUE无痕植发技术”广受发友的信赖和好评！您还有什么疑问的话可在线咨询诊治，我们将竭诚为您服务！

植发手术需提前预约:22